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內容來自YAHOO新聞

作息配合經絡運行 防病保健康

現代人作息不正常已成為常態，很多民眾都會晚睡、熬夜。對此，新竹縣中醫師公會名譽理事長鄭阿乾醫師表示，傳統中醫認為，人們生活作息應配合十二經絡運行，每天晚上到了膽經運行時間就必須入睡，如此就可望養氣足神、防病保健康。鄭醫師指出，膽經運行時間為夜間十一點到凌晨一點，這時人體必須進入休息狀態，內分泌系統、神經系統才能夠放鬆休養，同時還可以促使膽汁代謝運作正常，如此對精神氣色將有所幫助；肝經運行時間為凌晨一點至三點，這時候肝臟必須休養生息才能充分排毒、儲存血液，同時促進新陳代謝、維持情志安定。肺經運行時間為凌晨三點到五點，這段時間睡眠有助於調養肺氣、預防咳嗽；大腸經運行時間為早上五點至七點，這段時間應起床排便可望把毒素排出體外；胃經運行時間為七點到九點，這段時間應吃早餐補充營養，讓胃部適當地運作。脾經運行時間為九點至十一點，這時食物養份會運化到全身，也是人的精神最好的時段；心經運行時間為十一點至下午一點，建議中午宜小睡片刻有助於養心；小腸經運行時間為下午一點至三點，這時最好多喝水比較好；膀胱經運行時間為下午三點至五點，這時人體開始吸收營養、排出廢物。腎經運行時間為下午五點到晚上七點，這時養份、水份、氧氣等都儲存到腎臟；心包經運行時間為晚上七點到九點，可以清除心臟周圍外邪，有助於保持心情舒暢；三焦經運行時間為晚上九點到十一點，這時候民眾可以泡澡，以便促進人體血液循環，同時還可幫助改善夜間睡眠品質。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/作息配合經絡運行-防病保健康-160000858.html

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